تعرف على الأغذية التي تساعدك على ممارسة الرياضة وإنقاص وزنك فى رمضان
أهم الأغذية المناسبة للرياضة فى شهر رمضان
يجب على الأشخاص الذين يمارسون الرياضة الاهتمام بتناول أطعمة معينة أثناء ممارستهم للرياضة، مثل النشويات والبروتينات والدهون الصحية كالأتى:
1) دهون مفيدة مثل زيت الزيتون وزيت الذرة.
2) تناول الخضراوات الطازجة.
3) قليل من المكسرات.
4) الموز.
5) المأكولات البحرية.
وأضافت د. نهى قائلة "يجب على الأشخاص الابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة والتى تحتوى على نسب دهون عالية مثل المقليات حتى تستطيع إنقاص وزنك فى رمضان".
يجب على الأشخاص الذين يمارسون الرياضة الاهتمام بتناول أطعمة معينة أثناء ممارستهم للرياضة، مثل النشويات والبروتينات والدهون الصحية كالأتى:
1) دهون مفيدة مثل زيت الزيتون وزيت الذرة.
2) تناول الخضراوات الطازجة.
3) قليل من المكسرات.
4) الموز.
5) المأكولات البحرية.
وأضافت د. نهى قائلة "يجب على الأشخاص الابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة والتى تحتوى على نسب دهون عالية مثل المقليات حتى تستطيع إنقاص وزنك فى رمضان".
Post a Comment